miesnie brzucha

No dobra, mi przypada ten honor Mariolka, ne-ne-ne. Jest ŹLE. Garbisz się, tyłek wypchnięty do góry, lędzwia opadają, plecy nie są uszytywnione, nie widać żadnego napięcia. Po prostu "wisisz" bezwładnie na rękach, to one utrzymują Cię w górze Tu tkwi błąd. Trzymać mają Cię mięśnie grzbietu i brzucha. Z tego co widać, nie potrafisz [...]

[...] tluszczowa??2.czytalam ze robiac brzuszki i aeroby przy braniu l karnityny gold szybciej sie go spali....to co mam zrobic zeby szybciej pozbyc sie tluszczu z brzucha??bo niektorzy pisza ze rower wogole nieoddzialywuje na miesnie brzucha zas inni pisza ze miesnie te przy jezdzie sie spinaja.... Zmieniony przez - adusia89 w dniu 2011-07-13 12:48:52

4 dni w tygodniu spokojnie wystarczą po godzinie dziennie. Brzuszki nie spala Ci tluszczu z brzucha, tylko rozbuduja miesnie , lecz to miesien jak kazdy inny ktory rowniez wymaga regeneracji i nie cwiczy sie go wiecej niz 2-3 razy w tygodniu.

[...] mialem okej lecz 3 tygodnie temu mialem operacje na nadgarstek i lezac przez ten caly czass w lozku zapuscil mi sie troche brzuch. Stąd moje pytanie: czy da sie odslonic miesnie brzucha w 3 tygodnie? mam do dyspozycji orbitrek i silna wole. Czy cwiczac po 2-3 godziny na orbitreku + a6w spale tluszcz szybciej niz gdybym cwiczyl godzine? I czy [...]

Na razie daj spokój ćwiczeniom. Idź do sauny. Na pewno nie zaszkodzi, a rozluźni i rozgrzeje plecy. Jeden pobyt = 3 wejścia po 10 min. z przerwami na wychłodzenie. Temperatura 90-100 C. A jak Ci już dolegliwości przejdą na dobre, to nie zapomnij wzmocnić ćwiczeniami dolny odcinek kręgosłupa i mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu [...]

Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?

Trzeba wzmocnić prostowniki i mięśnie brzucha, żeby robić poprawny mostek. Oraz się rozciągać. Tak jak mówiłem Autopsy, długi okres, zanim nauczysz się porządnie robić mostek ;P

Virenie masz rację przyznaję 3x w tyg to może i za dużo ale warto ćwiczyć mięśnie brzucha :) Lolex100 wstaw jakieś fotki twojej sylwetki bo z wagę masz ok ;) Co do siłowni i basenu to tak jak najbardziej-jeśli mądrze to rozegrasz to możesz naprawdę mieć super sylwetkę :).

Cześć! W ostatnich dniach roku akademickiego troszkę się... spasłem no i w wakacje z powodu nadmiaru wolnego czasu próbuję walczyć z nadmiarem tłuszczu. Od 2 tygodni stosuję trening HIIT/ (na początku aeroby ) w cyklu 2 dni z rzędu ćwicze, dzień przerwy. Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo [...]

12.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica z szynką makaronem i pomidorami(przed tren posiłek) II - płatki z mlekiem + 2 pomidory + mięcho III - obiadek I : 2 pyzy surówka i sos grzybowy + jogurt IV - obiad II : ziemniaki kurczak + 2x brzoskwinie + 2 marchewki + jogurt mały waniliowy V - prawdopodobnie odpuszczę bo wstałem dopiero o 11 i tak [...]

Dzień 9ty: Dietka trzymana wzorowo :) zostało mi dziś jeszcze do wszamania 200g cycka, 150g twarogu i 30g orzeszków ziemnych HIIT również wzorowo przebiegł, ale jakiś czas potem było już zdecydowanie gorzej. Podczas sesji i niedługo po niej ponownie czułem mięśnie brzucha, lecz w znacznie mniejszym stopniu niż ostatnio. Odczułem poprawę [...]

Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]

Dieta jaką stosuje to 1500 kcal. Nie mówię że rower czy bieganie odpada bo to będzie dla niej podstawa. Chodzi o dodatkowe ćwiczenia które mogła by wykonywać w domu gdyby np pogoda na bieganie nie pozwoliła. Co do brzuszków to wiem że nie zdadzą one egzaminu bo potrzebny jest ruch który te kalorie spali a nie wyrobi mięśnie brzucha :)

Boksero-czemu się nie zgłosiłeś do mnie,że taki ciężki przypadek jest ???? 1.absolutnie nie może być mowy o żadnym 15-10-5 Wodyna! Żaden początkujący nie powinien przekraczać 5p w serii,bo inaczej nigdy się nie nauczy techniki. 2.ja nie widzę sensu,by robić martwy ciąg na tym etapie. Skupiłbym się na przysiadzie,ławce i wiosłowaniu jednorącz i [...]

Witam. Chciałbym przytyć około 10kg, jednak nie przepadam za mięsem, które jest podstawą diety na masę. Jestem osobą wyjątkowo odporną na przybieranie masy, więc będzie to trudne wyzwanie. Proszę, aby ktoś, kto się na tym zna powiedział mi, co mam jeść i w jakich ilościach, żeby te 10kg przypakować. Możliwie jak najbardziej unikając mięsa i żeby [...]

Mam pytanie, czy wymienione poznizej cwiczenia na brzuch sa skuteczne: 3 serie: 1. Spięcia - po dwadziescia w kazdej serii 2. Unoszenie nog do gory ( proste w kolanach) - po dwadziescia w kazdej serii 3. Nogi w kącie 90 stopni, unoszenie barkow bez odrywania części lędźwiowej tułowia od podłoża, wytrzymywanie w tej pozycji okolo 2-3 sekund - po [...]

To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]

[...] to co sugerujesz jest jak najbardziej ok , choc z własnego doswiaczenia ktorym sie kiruje zamieniłbym tak jak ja mowie, pozatym uważam że przetrenowac duże partie jest ciezko wiadomo jest to mozliwe, ale nie takie łatwe, za to małe partie bardzo łatwo. a uważam że bardziej w tym planie sa narazone miesnie brzucha na przetrenowanie . PS:POZDRAWIAM

Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. Chryste...nie chodzi o to czyje zdanie było bardziej bezsensowne. Chodziło o pokazanie do jak skrajnej bezsensowności prowadzi zaprezentowany przez Ciebie tok [...]